รู้ไว้…ยังไงก็หลับสบาย

😴 ใครนอนไม่หลับมาทางนี้ พี่วาฬมีวิธีนอนหลับง่ายมาฝากทุกคน รับรองหลับง่ายขึ้นแน่นอน

💤 คิดถึงภาพบรรยากาศที่ทำให้นอนหลับง่าย

💤 ถ้าข้อแรกไม่ได้ผล ให้ลองลุกจากเตียงไปหาอะไรสงบๆ ทำ

💤 หลีกเลี่ยงการใช้มือถือหรือแท็บเล็ตก่อนนอนเพราะอาจทำให้สมองตื่นตัว

ที่มาข้อมูล: https://kidshealth.org/en/teens/sleepless.html