✨ สังเกตกันไหมครับว่าทุกวันเราใช้เวลากับหน้าจอมากเกินไปหรือเปล่า? พี่วาฬจะมาชวนเพื่อน ๆ ทำ “Digital Detox”
ด้วยการพักการไถหน้าจอ พักผ่อนสมองและดวงตาจากโลกดิจิทัล แล้วออกไปใช้ชีวิตกันดีกว่า 📱🌳
1️⃣ พักสายตาจากหน้าจอ มองออกไปไกล ๆ หรือหลับตาพักสักครู่ ทุก ๆ 20 นาที
2️⃣ กำหนดเวลาเล่นโซเชียล เช่น วันละ 1-2 ชั่วโมง แล้วใช้เวลาที่เหลือทำกิจกรรมอื่น ๆ
3️⃣ ไม่ต้องรีบตอบแชท ตอบข้อความ ถ้าไม่ใช่เรื่องด่วน
4️⃣ อย่าเช็กมือถือหลังตื่นนอนและก่อนนอน ให้สมองได้พักผ่อนบ้าง
5️⃣ ออกไปใช้ชีวิตสัมผัสธรรมชาติ สูดอากาศบริสุทธิ์ให้ร่างกายและจิตใจได้ผ่อนคลาย
พี่วาฬบอกเลยว่าการ Digital Detox ไม่ใช่เรื่องยาก แค่ลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเล็ก ๆ น้อย ๆ ก็อาจจะช่วยให้เรามีสุขภาพกายและสุขภาพจิตที่ดีขึ้นได้นะ! 💪
และใช้มือถือน้อยลงยังเป็นการยืดอายุมือถือของเรา ทำให้ลดขยะอิเล็กทรกนิกส์ แถมยังลดการปล่อยคาร์บอนบนโลกนี้อีกด้วยนะ 💨✨
ที่มา :
– https://ooca.co/blog/digital-detox/
– https://today.line.me/th/v3/article/DRylMnB
